Apa yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diterangkan
Goji berry merupakan buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka tidak sekedar baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, dan juga sedap dan penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambah ke banyak suplemen serta gabungan juice.
Artikel ini mengulas gizi, faedah, serta dampak dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Selintas perihal goji berry
Pun dimaksud wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) asal dari Asia.
Diketahui lantaran rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebutkan memerlambat sinyal tanda penuaan, memperhatikan kesehatan mata, dan memperkokoh hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Karena kemashyurannya yang bertambah bertambah, goji berry kerap dipertunjukkan dalam suplemen dan gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Terkecuali itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk serta dipertambah ke bermacam resep.
Goji berry berawal dari Asia dan dikenali karena faedah obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen dan kombinasi makanan super.
Kemampuan kegunaan kesehatan
Goji berry udah dipautkan dengan sejumlah kegunaan kesehatan prospektif.
Bergizi tinggi
Mereka ialah sumber gizi yang bagus, termaksud mineral serta vitamin. Cuman 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama dengan yang Anda tonton, bahkan juga dalam jumlah kecil buah ini punya kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi ialah mineral penting yang tersangkut dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Saat itu, vitamin A dan C mainkan peranan utama dalam peranan kekuatan serta berperan selaku anti-oksidan pada badan Anda
Anti-oksidan merupakan senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dikatakan radikal bebas, menghambat kerusakan sel
Realitanya, satu kajian tabung mendapatkan kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti tingkatkan kandungan anti-oksidan dan kurangi beberapa pertanda depresi oksidatif.
Riset memberikan jika menaikkan konsumsi anti-oksidan kurangi infeksi serta membuat perlindungan kepada situasi gawat seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Baca juga: 8 Manfaat Coklat Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Bisa memberi dukungan kegunaan ketahanan badan
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit dan infeksi serta dengan natural menaikkan kebal.
Menurut sebuah analisis 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menambah tingkat sel kebal dan tingkatkan hati kesejahteraan umumnya.
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menolak penyakit serta infeksi serta dengan alami menaikkan kebal.
Menurut sebuah analisis 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari mempertingkat tingkat sel kebal serta menambah hati pada umumnya.
Pengamatan di hewan memberikan dukungan hasil kesehatan ketahanan ini
Tapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa menaikkan kesehatan mata
Riset yang menggiurkan perlihatkan jika goji berry bisa mempertingkat kesehatan mata serta buat perlindungan pada masalah seperti kemunduran makula, situasi mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.
Suatu study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati jika suplemen dengan goji berry tingkatkan takaran anti-oksidan darah, menghindar hipopigmentasi makula (ruang pusat retina), dan menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, suatu studi di 114 orang dengan kemerosotan makula awal tunjukkan kalau suplemen goji berry sehari-hari menaikkan kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan pada kemajuan kemunduran makula.
Goji berry pun dibuntel dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberi dukungan peran ketahanan dan pandangan yang sehat.
Kapasitas rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah sedang menjadi sisi dari diet berimbang.
Tetapi, buah ini bisa menyebabkan reaksi alergi dalam perkara yang jarang ada, terlebih pada pribadi yang alergi pada buah lain
Disamping itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri, termaksud pencair darah serta obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Ditambah lagi, Anda harus waspada apabila sedang hamil, karena punya kandungan betaine, senyawa yang bisa beresiko untuk kesehatan janin. Studi selanjutnya dibutuhkan untuk tentukan apa goji berry aman waktu kehamilan
Kalau Anda minum obat atau punya keadaan kesehatan yang memicunya, Anda barangkali ingin bercakap dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu serta menyebabkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti menilai apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.
Bagaimanakah caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan tapak, serta granola. Anda dapat juga menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.
Untuk menghaluskan dan merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering waktu beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik buat salsa, smoothie, sup, serta tumisan.
Pada akhirnya, bubuk goji berry dan gabungan juice bisa digabung ke banyak minuman, shake, dan smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, dan dalam pelbagai juice. Anda bisa menikmatinya jadi topping di santapan manis atau digabung ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
Baca juga: Maklon Adalah
Garis bawah
Goji berry dikenali karena berwarna yang ceria dan rasa asamnya yang unik.
Disamping kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, buah berikan ini bisa menaikkan manfaat kekuatan serta kesehatan mata.
Mereka siap dalam sejumlah wujud dan bisa ditambahi ke banyak resep.
Bila Anda hamil, minum obat, atau miliki keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.
